こんにちは。
久屋大通駅徒歩3分にある、女性理学療法士による健康＆美容＆ヨガサロン。
Meey's　Health&Beauty＆Yoga（ミーツ）です。

肩こりに効くストレッチのご紹介！

今回は肩こりの症状を主に起こす

僧帽筋（そうぼうきん）・肩甲挙筋（けんこうきょきん）のストレッチです☆ 

【方法】

1．頭を片方に倒し、倒した方の手で頭を軽く抱えます

2．そのままゆっくり傾けて手の重みでじっくりと伸ばします

　  傾けた方と反対側の首のあたりが伸びていればOK

3．反動をつけずに20〜30秒キープし戻します

4．1〜3を3回繰り返します

5．反対も同様にチャレンジ



次は真横に倒した頭を少し下を向くように倒すことで

先程のストレッチより少し首の後側を伸ばします！

1．頭を片方に倒し、倒した方の手で頭を軽く抱えます

2．そのままゆっくり斜め下に頭を倒し、手の重みでじっくりと伸ばします

　  傾けた方と反対側の首の後ろあたりが伸びていればOK

3．反動をつけずに20〜30秒キープし戻します

4．1〜3を3回繰り返します

5．反対も同様にチャレンジ

辛い肩こりの緩和・予防にぜひお試しください◎

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