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2022 / 04 / 05  13:45

肩こりに効くストレッチ★3

こんにちは。
久屋大通駅徒歩3分にある、女性理学療法士による健康&美容&ヨガサロン。
Meey's Health&Beauty&Yoga(ミーツ)です。

 

肩こりに効くストレッチのご紹介!第2弾!!

今回は寝ながらできる大胸筋(だいきょうきん)のストレッチです☆

寝る前に少しだけ1日頑張った身体に労りを…

大胸筋のケアは猫背などの姿勢不良・バストアップなどにも効果的です◎ 

【方法】

1.横向きに寝ます

2.上にある腕を身体を捻りながら床へ下ろします

   腕の前のあたりが伸びていればOK

3.反動をつけずに20〜30秒キープします

4.1〜3を3回繰り返します

5.反対も同様にチャレンジ


ブログ画像
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大胸筋は上部・中部・下部と3つの部位で構成されているため、

腕の位置を少し上にずらしたり、下にずらすことで伸ばされる位置が変わります!

肋骨のあたりも伸ばされるので、胸郭の動きもでて

睡眠の質の向上にも繋がります♪


辛い肩こりの緩和・予防にぜひお試しください◎

 

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