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久屋大通駅徒歩3分にある、女性理学療法士による健康＆美容＆ヨガサロン。
Meey's　Health&Beauty＆Yoga（ミーツ）です。

肩こりに効くストレッチのご紹介！第2弾！！

今回は寝ながらできる大胸筋（だいきょうきん）のストレッチです☆

寝る前に少しだけ1日頑張った身体に労りを…

大胸筋のケアは猫背などの姿勢不良・バストアップなどにも効果的です◎ 

【方法】

1．横向きに寝ます

2．上にある腕を身体を捻りながら床へ下ろします

　  腕の前のあたりが伸びていればOK

3．反動をつけずに20〜30秒キープします

4．1〜3を3回繰り返します

5．反対も同様にチャレンジ

大胸筋は上部・中部・下部と3つの部位で構成されているため、

腕の位置を少し上にずらしたり、下にずらすことで伸ばされる位置が変わります！

肋骨のあたりも伸ばされるので、胸郭の動きもでて

睡眠の質の向上にも繋がります♪


辛い肩こりの緩和・予防にぜひお試しください◎

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