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久屋大通駅徒歩3分にある、女性理学療法士による健康＆美容＆ヨガサロン。
Meey's　Health&Beauty＆Yoga（ミーツ）です。

肩こりに効くストレッチのご紹介！第4弾！！

今回は胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のストレッチです☆

胸鎖乳突筋のケアは頭が前に突き出した姿勢・寝付きの悪さ・リフトアップなどに効果的です◎ 

【方法】

1．鎖骨を手で抑えます

2．斜めにあごを引き上げます

　  首の前のあたりが伸びていればOK

3．反動をつけずに20〜30秒キープします

4．1〜3を3回繰り返します

5．反対も同様にチャレンジ

胸鎖乳突筋は首を動かすだけでなく、呼吸も補助しています！

また頸動脈も通り、リンパ管も集中している場所のため

筋肉が緩むことで睡眠の質の向上や顔のむくみの改善に繋がります♪


辛い肩こりの緩和・予防にぜひお試しください◎

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