こんにちは。
久屋大通駅徒歩3分にある、女性理学療法士による健康＆美容＆ヨガサロン。
Meey's　Health&Beauty＆Yoga（ミーツ）です。

今回は腰痛に効くストレッチのご紹介の前に

腰痛が出る動作を確認したいと思います！

確認の方法は簡単！！

前屈動作（曲げる）で痛いか？

後屈動作（反る）で痛いか？

曲げて痛い場合は身体の後面にあるお尻やもも裏、ふくらはぎなどの

筋肉の柔軟性が低下することで腰背部の痛みを招いていることが多く見受けられます。

また反って痛い場合はろっ骨の動きや肩甲骨の可動性、腹筋の筋力低下、股関節の前の筋肉の

柔軟性低下などが痛みを招いている可能性があります。

よって腰痛は症状の出方によってアプローチ方法が異なります！

もちろん、曲げても反っても痛みが出る方や捻ると痛みがでる方もいらっしゃいます。

この場合は症状に合わせてアプローチ方法や優先順位を考える必要があります！

無理してしまうと痛みの悪化に繋がりますので、

くれぐれも無理ない範囲で確認してみてくださいね！

またそれぞれに合ったエクササイズをお伝えしていきます♪

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