こんにちは。
久屋大通駅徒歩3分にある、女性理学療法士による健康＆美容＆ヨガサロン。
Meey's　Health&Beauty＆Yoga（ミーツ）です。

前回のブログでご紹介した曲げると痛い？反ると痛い？は

読んでいただけましたか？

もしまだの方は先に読んで実際に確認してみてください！ 

今回は【曲げた時に痛みがある方に効く】ストレッチのご紹介です！

第1弾は座ったままできる大臀筋（だいでんきん）のストレッチです☆

大臀筋のケアは猫背の改善・ぽっこりお腹の解消などにも効果的です◎

【方法】

1．椅子に座ります

2．片側の脚の外くるぶしを反対側のももの上に乗せます

3．息を吐きながら上半身を前に倒します

　  お尻の辺りが伸びていればOK

4．反動をつけずに20〜30秒キープします

5．反対側も同様にチャレンジ

座ったままできるのでお仕事のちょっとした隙間時間に可能です♪

辛い腰痛の緩和・予防にぜひお試しください◎

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