こんにちは。
久屋大通駅徒歩3分にある、女性理学療法士による健康＆美容＆ヨガサロン。
Meey's　Health&Beauty＆Yoga（ミーツ）です。

今回も【曲げた時に痛みがある方に効く】ストレッチのご紹介です！

第2弾は寝ながらできる大臀筋（だいでんきん）のストレッチです☆

大臀筋のケアは猫背の改善・ぽっこりお腹の解消などにも効果的です◎

【方法】

1．仰向けに寝て両ひざを立てます

2．左脚の外くるぶしを右脚のももの上に乗せます

3．右脚を抱え、胸の方へ引き寄せます

　  お尻の辺りが伸びていればOK

4．反動をつけずに20〜30秒キープします

5．1〜3を3回繰り返します

6．反対側も同様にチャレンジ

寝ながらできるので朝ベッドから起き上がる前や

夜、寝る前におススメです♪

辛い腰痛の緩和・予防にぜひお試しください◎

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