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久屋大通駅徒歩3分にある、女性理学療法士による健康＆美容＆ヨガサロン。
Meey's　Health&Beauty＆Yoga（ミーツ）です。

今回も【曲げた時に痛みがある方に効く】ストレッチのご紹介です！

第3弾はハムストリングスのストレッチです☆

ハムストリングのケアは姿勢不良にも効果的です◎

【方法】

1．肩幅程度に足を開いてしゃがみます

2．両手で両方の足首を握り、胸と太ももの前面をくっつけます

3．胸と太ももが離れないようにひざを徐々に伸ばしていきます

4．反動をつけずに20〜30秒キープします

5．1〜3を3回繰り返します

このストレッチは動きが折りたたみナイフに見えることから

ジャックナイフストレッチと呼ばれています！

辛い腰痛の緩和・予防にぜひお試しください◎

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