こんにちは。
久屋大通駅徒歩3分にある、女性理学療法士による健康＆美容＆ヨガサロン。
Meey's　Health&Beauty＆Yoga（ミーツ）です。

12月に入り、急激に寒くなりましたね❄︎

風邪を引いたり、体調を崩してしまったとよく耳にするようになりました。

さらに寒さはコリを強くし、身体の不調を招きます、、

寒いと人は、体の表面積をなるべく小さくするために無意識に縮こまります。

表面積が小さいほど体温の発散が防げるためです。

しかし、ギュッと縮こまることにより体に力が入り、筋肉は緊張します。

筋肉の緊張は身体の硬さを招き、肩こりや首こりの悪化につながります…

よって冬の方がコリを強く感じます！

寒くて身体が丸まっているな〜、力が入っているな〜

と感じた時は、意識的にフッと力を抜いてあげてください😊

そしてなるべく身体を冷やさないようにしてください！

また肩や首こりにはストレッチも効果的です☆

イラストのように首を横に倒し、倒した方の腕で軽く頭を引っ張ってください。

伸びているな、気持ちがいいなというところで20〜30秒キープしてください。

左右3回ずつ実施すると、緊張が和らぎ身体が楽になります！

ぜひ試してみてくださいね♪

そしてくれぐれも体調を崩さないようお気をつけください𖦞

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